Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Warungbaca.com Permainan di sekitar kita yang melibatkan banyak orang cukup banyak bentuknya, permainan tersebut ada yang hanya bersifat rekreasi dan ada juga untuk tujuan prestasi. Permainan yang melibatkan banyak orang disebut permainan beregu. Salah satunya ialah permainan bola voli.

Perkembangan permainan beregu sangat pesat. Inti permainan beregu yaitu untuk hiburan, mendapatkan kepuasan, dan menjalin keakraban. Oleh karena itu, tidak heran jika dalam pelaksanaannya memerlukan
kekompakan antarpemain dalam regu tersebut.

Bola voli merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua tim berlawanan. Setiap tim terdiri atas 6 pemain. Selain bola voli lapangan, terdapat pula bola voli pantai yang pemainnya terdiri atas 2 orang. William G. Morgan (New York, 1870–1942) adalah tokoh asal Amerika Serikat yang dikenal sebagai pencipta olahraga bola voli. Pada tahun 1895, ia mulai bekerja sebagai Direktur Pendidikan Jasmani di YMCA di Massachusetts. Kemudian, ia menciptakan permainan bernama Mintonette yang cocok dimainkan orang-orang yang lebih tua.

Permainan “Mintoonette” hampir sama dengan badminton. Jumlah pemain tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani. Nama permainan pun kemudian diubah menjadi “volleyball” artinya mem-volley bola berganti-ganti. Sejak saat itu, perkembangan permainan ini pun cukup pesat.

Untuk dapat melakukan permainan bola voli, Anda terlebih dahulu harus menguasai beberapa teknik dasar. Teknik dasar permainan bola voli sebagai berikut:

a. Servis

Servis adalah awalan pukulan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Selain itu, servis juga merupakan pukulan untuk memulai permainan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut:

1) Servis bawah

Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari bawah sebagai berikut:

a)   Pemain berdiri menghadap net, salah satu kaki di depan.
b)   Lengan kiri dijulurkan ke depan dan memegang bola.
c)   Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada kaki belakang.
d)   Lengan yang bebas digerakkan ke belakang dan diayunkan ke depan untuk memukul bola.
e)   Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke kaki depan.
f)    Bola dipukul dengan tangan mengepal, pergelangan tangan kaku, dan kuat.
g)   Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan sebagai gerak lanjutan.

2) Servis samping

Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut:

a)   Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan.
b)   Bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, kemudian lambungkan di depan badan.
c)   Lengan pemukul diayun ke belakang.
d)   Berat badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut agak ditekuk.
e)   Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.
f)    Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan ke depan.
3) Servis atas

Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut:

a)   Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak ditekuk.
b)   Kedua tangan memegang bola.
c)   Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
d)   Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
e)   Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.

Servis ayunan tangan atas

4) Jump serve

Cara melakukan jump serve sebagai berikut:

a)   Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki rapat.
b)   Kedua tangan memegang bola di depan badan.
c)   Bola dilambungkan ke atas depan.
d)   Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
e)   Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
f)    Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.


b. Passing

Passing ialah mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua bagian, yaitu:
1) Passing bawah

Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing bawah sebagai berikut:

a)   Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
b)   Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
c)   Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.
d)   Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
e)   Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
f)    Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola yang datang.

2) Passing atas

Passing atas (set up) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing atas sebagai berikut:

a)   Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.
b)   Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
c)   Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
d)   Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
e)   Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
f)    Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola. 

Label:
Reaksi:

Posting Komentar

MKRdezign

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget